爵士舞是怎样“炼”成的?

爵士舞是怎样“炼”成的呢?下面小编为大家总结七点,会对大家有很大帮助的哦!

  01.心肺耐力

一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。每次老师带基本功的时候, 一定要咬牙坚持 。只有坚持过后, 大家的心肺能力才会慢慢加强。 大家每次跑步或者练习弹跳时尤其要注意自己能量的增长 。还有一遍遍的努力练习舞蹈 时,一定要在一个时间点努力超越自己的极限, 这样大家的心肺能力会明显提高。

  02.肌力和肌耐力

爵士舞中很多快速和讲求迅速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需加强练习。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。

  03.柔软度

不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等,逐步增多时间。挑战身体极限。不过大家不要担心,经过我们每天6个小时的集训练习,大家的身体柔软度会大大提高的,由硬变软是一个慢慢的积累过程。

  04.身体组合

绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很美丽的线条肌肉,使他们的动作看起来更有劲,有力。所以爵士舞是一个绝佳的减肥舞种。大家要使用上洪荒之力, 努力练习 ,将赘肉减掉 , 塑造美好的肌肉线条。

  05.协调性

协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头,躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,慢慢地逐一叠加动作,最终练就强硬的基本功。切记:莫急噪,分步慢慢来。

  06.灵巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才会慢慢体会到,所以基本功练习是重中之重。

  07.平衡力

动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。

文章来源于:精舞堂

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